Verveling wordt vaak geassocieerd met melancholie, zo niet verdriet. Woordenboeken hebben het over een gebrek aan interesse, een tekort aan energie, zin en levenslust, een futloos gevoel, geen puf, monotonie. Ook het bed is niet veilig voor seksuele verveling binnen een langdurige relatie. Dit is geen uitzondering, verre van. In het begin raakt iedereen opgewonden door het nieuwe en wordt men meegesleept bij het ontdekken van het onbekende. Maar naarmate de jaren verstrijken, kan die extase afnemen. Bij zoverre dat seks niet langer prikkelt en in sommige gevallen zelfs ophoudt om de partijen te boeien.
60% van de vrouwen
De Portugese psychologen en seksuologen Leonor de Oliveira, Joana Carvalho en Pedro Nobre hebben zich in dit thema verdiept. Zij probeerden er niet alleen een getal op te plakken, maar ook het profiel te definiëren van zij die dit ervaren. Laten we beginnen met de cijfers. In 2022 stelden Joana Carvalho en Pedro Nobre in hun studie ‘A Cluster Analysis on Sexual Boredom Profiles in A Community Sample of Men and Women’1 dat ‘seksuele verveling een zeer reëel probleem is’. Onderzoek bij een groep van 1021 deelnemers (18 tot 75 jaar; 72,4% vrouwen, 27,6% mannen) bevestigde dat seksuele verveling nogal wat mensen treft. Zo gaf 29,5% van de ondervraagde vrouwen toe seks ‘zeer vervelend’ te vinden. 29% hield het op ‘matig vervelend’. Opgeteld: 58,5% geeft toe dat ze zich vervelen in bed. Mannen beoordelen hun intieme leven zelfs nog strenger! Liefst 60,2% ervaart een hoge mate van seksuele verveling. Maar opgelet: deze cijfers bieden ruimte voor interpretatie. Het is niet omdat sommige vrouwen hun seksleven vrij saai vinden, dat ze niet langer geïnteresseerd zijn in seks. Ze blijven seksuele verlangens voelen, vaak voor andere mannen dan hun gebruikelijke partner, en ze kunnen ook masturberen. Dit is het geval voor de 29% vrouwen die een matige verveling ervaren. Maar er zijn er ook die een hoge mate van verveling ervaren en totaal geen interesse meer hebben in intiem contact. Voor hen geen seks.
Ontevredenheid: een waarschuwingssignaal?
Maar wat moeten we nu precies verstaan onder ‘seksuele verveling’? Volgens de 653 mensen (waarbij 72% vrouwen) die een jaar geleden door onze drie Portugese specialisten werden ondervraagd2, kan seksuele verveling de herhaling van dezelfde seksuele scenario’s en standjes zijn, seks die even voorspelbaar is als niet opwindend, de afwezigheid van een emotionele band met een partner, een gebrek aan seksueel verlangen, een gebrek aan plezier in seks. Soms wordt die verveling geassocieerd met de verplichting om te seksen als het verlangen er niet is, of met een onbevredigend aantal seksuele ontmoetingen. Wat ook genoemd wordt, is altijd dezelfde partner hebben…
Leonor de Oliveira, de bezieler achter beide studies, wijst er ook op dat seksuele verveling niet intrinsiek negatief is. Het kan gewoon een teken zijn dat we verandering willen, of verandering nodig hebben om onze interesse in seks te behouden. Dat is een verrassend optimistische conclusie, want tal van onderzoeken geven aan dat verveling geassocieerd wordt met seksuele ontevredenheid en ontevredenheid over de relatie. Maar we volgen haar mening en evalueren deze gevoelens van verveling dus liever als een waarschuwingssignaal. Maar wel een dat we beter niet negeren.
Hoe ontstaat deze verveling?
Hoe we deze seksuele desinteresse kunnen overwinnen? De eerste stap is om je er bewust van te worden en te identificeren wat je behoeften, frustraties en verlangens zijn. Ik vind mijn seks eentonig, maar wanneer, hoe en waarom ontstaat deze indruk? En is het louter seksueel? De volgende stap is om dit gevoel te delen met je partner. Praat erover, want communicatie is een van de essentiële sleutels voor een bevredigend seksleven. Iedereen praat open over zijn ervaringen, frustraties en verlangens. We doen dat op dezelfde manier zoals we naar de ander luisteren. We onderbreken niet en we stellen ons open voor suggesties. Bij het seksen, vermijden we negatieve gedachten en proberen we ons volledig te geven. Dat doen we voor onszelf en voor de ander. Concentreer je op je erotische sensaties en gevoelens. Neem de tijd om te vrijen. Zet de tv, computer en de smartphone uit en breng een echte avond samen door. Je kunt starten met een bad, gevolgd door een sensuele massage en eindigen met meer seksuele handelingen.
Tijd voor iets nieuws!
Introduceer iets nieuws en vermijd de klassieke kusintro gevolgd door een korte genitale stimulatie en een snel missionarisstandje of lepeltje-lepeltje. Verander het gebruikelijke script in kleine doses en op je eigen tempo. Niet elke ervaring hoeft iets nieuws te bevatten. Je kunt iets nieuws introduceren door simpelweg de plaats of het tijdstip te veranderen. In plaats van seks in de slaapkamer na een paar uur televisie start je de avond op met een vrijage op een ongebruikelijke plek: de badkamer, de keuken, de woonkamer. Wisselen van positie, een seksspeeltje toevoegen, een erotische film bekijken of samen een erotisch boek lezen. Je kan directer contact maken, bijvoorbeeld door te vrijen met de ogen open terwijl je elkaar aankijkt. Of je kunt er juist voor kiezen om elkaar te blinddoeken. Je kunt overeenkomen dat een van beiden de leiding neemt en bepaalt hoe die nieuwe relatie zich zal ontwikkelen. Je kunt elkaar vastbinden, zachte BDSM beoefenen of dirty talk proberen, met opwindende ‘vieze woordjes’… Aan jullie de keuze.
Er kan natuurlijk ook een specialist worden geraadpleegd, want seksuele verveling kan ook een signaal zijn van andere, dieperliggende problemen.
- De Oliveira, L., Rosa, P., Carvalho, J., & Nobre, P. (2022). A Cluster Analysis on Sexual Boredom Profiles in A Community Sample of Men and Women. The Journal of sex research, 59(2), 258-268.
- De Oliveira, L., Carvalho, J., & Nobre, P. (2021). Perceptions of sexual boredom in a community sample. Journal of sex & marital therapy, 47(3), 224–237.
De leukste berichten van Fifty & Me in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief
© Beeld: iStock