Et pourtant, une activité physique régulière, combinée à un mode de vie sain, peut inverser le cours du temps et ralentir le processus de vieillissement. L’activité physique permet de continuer à bouger sans effort et sans douleur, de manière confortable et sûre, sans même devoir réfléchir !
Etes-vous en forme ?
Matthew Lunn, Group Wellbeing Manager à l’Aspria, nous explique que plusieurs paramètres sont pris en compte pour évaluer votre état de forme : le rythme cardiaque au repos et à l’effort, la force et la souplesse.
Mais à titre d’exemples, voici quelques exercices que vous devriez pouvoir réaliser sans effort…
A la quarantaine, vous devriez pouvoir faire un sprint de 60 secondes sans vous arrêter
A la cinquantaine, vous devriez pouvoir vous asseoir en tailleur sur le sol et vous relever, le tout sans utiliser les mains
A la soixantaine, passez une main par-dessus une épaule et l’autre derrière votre dos. Vos doigts peuvent-ils se toucher ?
A la septantaine, pouvez-vous monter une volée d’escaliers de 10 marches en moins de 30 secondes ?
Retrouvez le test complet pour vous permettre d’évaluer votre forme sur aspria.com/50