aanpassingen stress

3 gemakkelijke aanpassingen om stress te overwinnen

Vind je het moeilijk om met je emoties om te gaan als je plannen mislukken? Verhindert angst je om ten volle van het leven te genieten? Hier zijn 3 snelle manieren om te leren hoe je die vervelende stress kunt verslaan…

Leestijd: < 1 minuut

1. Langer slapen

Door onze gewoonten en gebruiken is het heel gewoon om genoegen te nemen met (slechts) 6 uur slaap per nacht. Experts bevelen 8 uur slaap per dag aan. Niet alleen om ons lichaam te laten rusten, maar ook om onze geest te verjongen. Slaap is de tijd waarin ons hele lichaam zichzelf repareert en geneest…

2. Uitschakelen

Smartphones hebben ons dagelijks leven gerevolutioneerd… Maar ze zijn een tweesnijdend zwaard. Doordat wij niet meer zonder kunnen, zijn we volledig verslaafd geraakt aan alle toepassingen ervan. Onze hersenen (en ogen) hebben geen moment respijt meer tussen e-mails, sociale netwerken, nieuws, apps en andere functies die even praktisch als tijdrovend zijn. Om nog maar te zwijgen van het feit dat dit overmatige gebruik van de telefoon al onze zintuigen op scherp houdt (vooral door ongewenst gerinkel en andere meldingen). Leg je telefoon dus minstens 30 minuten voor het slapengaan neer. Of, nog beter, zet het uit (om de golven te vermijden)!

Lees ook
Binnenkort ben je minder verslaafd aan je smartphone dankzij deze 3 stappen >

3. Neem vakantie

Je hoeft niet naar het einde van de wereld te gaan! Een dagje naar zee of een middagje naar het park is ook goed. Het maakt niet uit waar je heen gaat, zolang je maar je werk vergeet, rekeningen, of elke andere gedachte die spanning in je opwekt… Het is essentieel om jezelf regelmatig tijd voor jezelf te gunnen. Heb je geen tijd? Je zult nooit echt beschikbaar zijn voor anderen (familie, werk, vrienden) als je niet beschikbaar bent voor jezelf…

De leukste berichten van Fifty & Me in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief.

Beeld © Shutterstock


© Fiftyandme 2021