Il y a des matins où le miroir est un peu moins tendre. Le visage paraît fatigué, le regard moins lumineux. La peau devient sèche ou réactive. Les cheveux perdent de leur vigueur. Et puis il y a ce jean qui ne tombe plus tout à fait pareil, cette posture qui s’est imperceptiblement refermée.
Quand on traverse une dépression, tout cela peut sembler parfaitement secondaire. Et, d’une certaine façon, ça l’est : la priorité reste évidemment de prendre soin de sa santé psychique. Mais considérer l’apparence comme totalement futile serait une erreur. Car notre corps est aussi notre maison. Et avoir envie de retrouver bonne mine, de prendre soin de ses cheveux ou simplement de remettre une crème que l’on aime peut devenir une petite manière de revenir vers soi.
Des effets visibles sur le visage
La dépression peut bouleverser le sommeil, l’appétit, l’activité physique et les habitudes quotidiennes. Le stress prolongé intervient également dans de nombreux mécanismes physiologiques. Et cela finit parfois par se voir. Le visage peut sembler moins expressif, les traits plus fatigués. Le manque de sommeil favorise évidemment les cernes et cette mine chiffonnée que même le meilleur anticernes du monde ne peut pas toujours faire disparaître.
Mais attention aux raccourcis : un visage fatigué ne signifie pas que l’on est dépressive, et une personne dépressive n’a pas nécessairement « l’air dépressive ». La maladie ne se lit pas sur un visage. Ce qui compte, c’est plutôt de remarquer les changements par rapport à soi-même.
La peau aussi réclame de la douceur
Lorsque le moral s’effondre, la routine beauté sophistiquée à sept étapes n’est généralement pas la priorité. Et tant mieux : notre peau n’en réclame pas autant. Elle a surtout besoin de douceur et de régularité. Une peau devenue sèche ou inconfortable appréciera un nettoyage non agressif et une bonne hydratation. Si apparaissent soudainement de l’acné, de l’eczéma, du psoriasis ou d’autres problèmes persistants, mieux vaut en parler à un dermatologue plutôt que de multiplier les actifs cosmétiques au hasard. Et si votre seule victoire du jour consiste à vous laver le visage et à mettre un peu de crème ? C’est déjà une routine.
Cette chute de cheveux qui inquiète tant…
Voir davantage de cheveux sur sa brosse ou dans la douche peut être particulièrement angoissant. Stress important, alimentation modifiée, fatigue, changements hormonaux, certains médicaments ou encore carences peuvent participer à une chute de cheveux. Après 50 ans, plusieurs causes peuvent d’ailleurs se superposer. Une chute inhabituelle, importante ou persistante mérite un avis médical afin d’en rechercher la cause. Et si un traitement contre la dépression semble coïncider avec un changement physique, on n’arrête surtout pas son médicament seule : on en parle au médecin qui l’a prescrit. Le glamour attendra. La santé, non.
Quand la silhouette change aussi
La dépression peut également modifier notre rapport à la nourriture et au mouvement. Certaines personnes perdent l’appétit, d’autres mangent davantage. Certaines restent actives, d’autres ont énormément de mal à sortir du canapé. Des traitements peuvent aussi avoir des effets différents selon les personnes. Le résultat ? Le corps peut changer. Et c’est probablement ici que nous devons être les plus bienveillantes envers nous-mêmes.
Parce qu’à 50, 55 ou 60 ans, nous avons déjà passé beaucoup trop d’années à entendre qu’il faudrait perdre ceci, raffermir cela et cacher le reste. Un corps qui traverse une période difficile n’a pas besoin d’être puni. Il a besoin d’être soutenu.
Bouger fait du bien au moral, mais il n’est pas nécessaire de transformer chaque promenade en programme « objectif silhouette ». Marcher un peu, prendre l’air, s’étirer, retrouver progressivement une activité que l’on aime : le mouvement peut d’abord être une façon de reprendre contact avec son corps.
Et la médecine esthétique dans tout ça ?
Peelings, rétinol, injections, radiofréquence, mésothérapie… Les solutions esthétiques sont nombreuses et certaines peuvent avoir leur intérêt lorsqu’elles sont correctement indiquées et réalisées par des professionnels qualifiés. Mais il existe une question à se poser avant toutes les autres : Pourquoi ai-je envie de le faire ?
Parce que cette ride me gêne depuis longtemps et que j’ai envie de l’atténuer ? Très bien. Parce que j’espère qu’en transformant mon visage, je ferai disparaître ce que je ressens intérieurement ? Là, mieux vaut peut-être attendre. La médecine esthétique peut modifier une apparence. Elle ne soigne pas une dépression. Et dans une période de grande vulnérabilité, mieux vaut éviter les décisions impulsives et commencer par traiter ce qui fait réellement souffrir.
La beauté comme petit retour vers soi
Il y a pourtant quelque chose que nous ne voulons surtout pas retirer aux femmes qui traversent une dépression : le plaisir de se trouver jolie. Mettre du rouge à lèvres pour aller acheter du pain. Se masser le cuir chevelu sous la douche. Sortir son parfum préféré. Prendre rendez-vous chez le coiffeur après des semaines sans en avoir eu envie. Remettre cette veste qui donne instantanément un peu d’allure.
Cela ne soigne pas la dépression. Mais ces gestes peuvent parfois accompagner le retour de l’envie. Non pas pour redevenir celle que nous étions « avant », mais pour renouer doucement avec celle que nous sommes aujourd’hui. À cinquante ans et plus, nous savons une chose : un miroir ne raconte jamais toute l’histoire. Il montre une peau, des cheveux, une silhouette. Il ne montre ni les batailles menées, ni les nuits difficiles, ni le courage nécessaire pour demander de l’aide.
Alors si votre reflet vous semble étranger pendant une période de dépression, commencez par prendre soin de la femme qui se trouve derrière. Le reste pourra revenir doucement. Et, un matin, vous croiserez votre regard dans la glace et penserez simplement : « Ah, te revoilà. »