1. Regardez-vous (et c’est moins facile qu’il n’y paraît !)
→ Nue (de préférence) ou en sous-vêtements, plantez-vous devant le miroir et examinez-vous pendant 5 bonnes minutes, en regardant aussi ce que vous préféreriez ne pas voir.
→ Listez ensuite ce que vous aimez un peu, beaucoup, énormément, ce qui n’est pas si mal, tout juste tolérable, vraiment canon…
→ Décidez des détails que vous aimeriez changer : votre ventre, vos fesses…
→ Demandez-vous enfin comment vous vous verriez si vous vous croisiez dans la rue. Votre regard serait-il aussi négatif que celui que vous portez sur votre corps dans le miroir ?
2. Scannez-vous
Le but de cet exercice est de recréer un lien entre votre esprit et votre corps.
→ Couchée ou assise par terre, ou tout simplement debout, fermez les yeux et passez mentalement en revue les différentes parties de votre corps, en commençant par les pieds et en remontant lentement jusqu’aux cheveux.
→ Les yeux toujours fermés, passez vos mains sur l’ensemble de votre corps.
→ Répétez l’exercice les yeux ouverts, sans oublier le moindre bourrelet.
3. Chouchoutez-vous
→ Coupez votre téléphone, afin que rien ne vienne perturber votre tête-à-tête avec vous-même.
→ Faites-vous couler un bain chaud.
→ Mélangez deux gouttes de chacune de ces huiles essentielles – petit grain bigarade, orange douce, géranium bourbon et mélisse – dans une cuillère à soupe de gel douche ou 30 ml de lait entier, et versez ce cocktail antistress dans la baignoire.
→ Prolongez votre bain pendant au moins 20 minutes pour laisser agir les huiles essentielles.
Ce petit programme de reconnexion avec votre corps est tiré du livre « Ménoptimiste« , écrit par Marie-Françoise Dispa et illustré par © Karo Pauwels. Découvrez un nouvel article tiré du livre la semaine prochaine !
Ménoptimiste, paru aux Editions Racine, est disponible dans toutes les bonnes librairies pour 24,95€ et sur le site internet www.racine.be avec une réduction spéciale pour nos lectrices de -15% (en mentionnant le code FIFTY) et les frais de port offerts jusqu’au 31 juillet 2018.
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