Il n’y pas que l’air conditionné …
Mettre un système de refroidissement à air conditionné dans la maison est une solution qui nous a fait rêver ces dernières semaines… Mais, au quotidien, ce n’est pas conseillé. En effet, outre le coût de l’installation, vivre dans une pièce à air climatisé n’est pas idéal tant pour l’environnement (à cause d’une surconsommation d’électricité) que pour la santé car l’individu respire un air non pur tout en subissant des variations importantes de températures. Le corps va sans cesse chercher à s’adapter et il va fatiguer son métabolisme. Voici d’autres pistes pour mieux supporter la chaleur estivale…
- Les bienfaits de l’hydrolat de menthe poivrée – « Mentha piperita »: A défaut d’utiliser des huiles essentielles qui demandent une certaine connaissance du sujet, l’usage des hydrolats est plus adapté et tout aussi efficace. Par exemple, l’hydrolat de menthe poivrée devient une alliée indispensable en cas de fortes chaleurs. Rafraîchissante, la Mentha piperita apaise les jambes lourdes en stimulant le système lymphatique et veineux. Comment l’utiliser ? Tout simplement en vaporisant directement les jambes avec cet hydrolat, mais aussi la nuque ou les avant-bras pour une sensation de fraîcheur immédiate.
- Mettez vos pieds sur un bac de glaçons – comme ceux qu’on place dans les sacs isothermes – préalablement enroulé dans une serviette en coton propre. Rafraîchir les pieds rafraîchit tout le corps assez rapidement.
- Hydratez-vous correctement tout au long de la journée avec de l’eau tempérée. Prenez également en considération que les boissons gazeuses sucrées tels que les sodas n’hydratent pas.
- Évitez de stimuler le système électrique chez vous car cela crée une énergie et donc de la chaleur. Ne laissez pas les lampes allumées ni les prises branchées si vous n’en avez pas besoin. Évitez également, dans la mesure du possible, l’utilisation abusive des ordinateurs, PC et smartphones qui produisent beaucoup de chaleur.
- Servez-vous d’un éventail pour vous rafraîchir.
- Aérez votre maison ou votre appartement très tôt le matin ou en soirée lorsque les températures diminuent, faites un courant d’air pour renouveler l’air de votre habitation. Lorsque le soleil frappe à vos fenêtres, fermez les volets ou les rideaux.
- Évitez une alimentation trop lourde qui demanderait un effort digestif plus important. Mangez léger le plus souvent possible en favorisant les fruits et les légumes frais de saison (plus riches en eau).
- Portez des vêtements amples de couleur clair plutôt que des tenues sombres près du corps qui compressent alors le système lymphatique tout en donnant chaud.
Prendre soin de soi en période de fortes chaleurs est une priorité pour un bien être global. D’ailleurs, certaines entreprises permettent à leurs employés de terminer la journée plus tôt pour respecter le métabolisme du corps qui a besoin d’énormément de repos au vu de la dépense énergétique du corps. Si vous êtes chez vous, ne lésinez pas sur la sieste de l’après-midi qui vous sera très bénéfique.