Nombreux sont les sports disponibles pour les femmes actives en quête de défoulement et/ou du maintien de leur forme. Comme le fitness, très populaire auprès des quinquagénaires, et décliné par le Lagree Fitness. Une nouvelle discipline très tendance sur les réseaux sociaux pour son côté novateur et ses effets positifs pour le corps de la sportive.
La méthode Lagree, de quoi s’agit-il ?
Derrière le Lagree Fitness se profile une discipline venue de Californie et mise au point début des années 2000 par un entrepreneur français exilé à Los Angeles, Sébastien Lagree. La clé du succès du Lagree Fitness ? Le MegaFormer. Une machine indispensable pour atteindre les buts recherchés par la méthode : le renforcement de la puissance musculaire, de la résistance, de l’équilibre. Pour résumer la méthode en quelques mots, il s’agit d’exercices de fitness dérivés du Pilates et pratiqués sur le MegaFormer. « Et que cette machine d’entraînement n’inquiète pas la sportive débutante. La méthode Lagree n’est pas réservée aux sportifs entraînés. Chacun peut l’adopter, peu importe l’âge et le genre. Les exercices sont progressifs et doux pour les articulations, plus fragiles l’âge aidant » explique David Moens, coach sportif.
Comment se déroule une séance de Lagree ?
Contrairement au fitness, il convient de pratiquer la méthode Lagree dans un club. Le MegaFormer est à la fois imposant et coûteux. Trop pour un usage personnel. Un mélange complexe de ressorts, de poids, d’éléments mobiles et fixes. La première appréhension passée face à ce qui ressemble à une machine de torture du Moyen-Âge, le cours commence par des exercices d’échauffement. S’ensuit un enchaînement de mouvements effectués sur la machine. Du renforcement musculaire, des étirements mais aussi du gainage régulier. Des exercices de quelques minutes effectués avec intensité, sans récupération, durant une séance de quelque 50 minutes. Un sentiment de fatigue renforcé par la résistance de la machine avec ses poids, adaptables, et ses ressorts. Comme l’explique David Moens, « accepter de se dépasser, telle est la condition à remplir pour apprécier la méthode Lagree. Idéale pour la quinquagénaire qui souhaite renforcer son bien-être et sa forme physique avec une silhouette affinée et une capacité musculaire renforcée. »
Un concentré de bienfaits
Pourquoi adopter la méthode Lagree ? Pour son côté ludique et l’envie de découvrir d’autres disciplines moins classiques ? Sans doute, mais peut-être aussi, et surtout, pour l’assurance de faire travailler simultanément tous les muscles du corps par les exercices réalisés sur le MegaFormer. Avec les sangles et les poids présents, les muscles des bras et des jambes sont fortifiés et les étirements agissent sur la silhouette. Si le but premier du Lagree Fitness n’est pas de perdre du poids, l’intensité des exercices permet de perdre plus de 600 kcal par séance. Un sport parfait aussi pour atteindre l’objectif d’un ventre plat par la sollicitation permanente des abdos. Enfin, la séance passée en permanence sur la machine invite la sportive à veiller à son équilibre. Ce sport d’endurance et de renforcement musculaire permet, selon son créateur, de bénéficier d’effets déjà visibles après quelques semaines de pratique régulière.