De neurobiologie van de winter: wanneer uw interne klok uit de pas loopt
In de winter ondergaat ons lichaam ingrijpende neurobiologische veranderingen, die zich opstapelen bovenop de druk van het begin van het jaar.
De dagen worden korter, en het gebrek aan licht verstoort de synchronisatie tussen onze interne circadiane klok en onze sociale ritmes (werk, school, dagelijkse verplichtingen). Die ontregeling – een zogenaamde fasevertraging – zorgt ervoor dat het lichaam ’s ochtends nog in slaapstand verkeert, terwijl de dag al mentale scherpte en energie vraagt. Het resultaat: aanhoudende vermoeidheid, traagheid en soms zelfs onrust of angstgevoelens bij het inslapen ’s avonds.
Melatonine, het sleutelhormoon van het slaap-waakritme, wordt bij gebrek aan licht vroeger en langer aangemaakt, wat de slaperigheid overdag versterkt. Tegelijk leidt minder zonlicht tot een daling van de serotonineproductie – essentieel voor stemming, eetlust en concentratie – én van vitamine D, onmisbaar voor een goede neuronale werking en de ondersteuning van serotoninecircuits. Wanneer beide dalen, neemt de kwetsbaarheid voor seizoensgebonden depressie aanzienlijk toe.
Nieuw jaar, nieuwe stress?
Bovenop deze biologische realiteit komt een uitgesproken psychosociale druk. Na de – soms artificiële – feestdrukte volgt vaak een emotionele, financiële en relationele kater. Vervolgens dient januari zich aan, met zijn oproepen tot vernieuwing en ambitieuze goede voornemens, die al tegen de tweede helft van de maand botsen op teleurstelling of schuldgevoel. Veel mensen ervaren ook een motivatieverlies bij de terugkeer uit vakantie, terwijl de maatschappij al vanaf 2 januari maximale prestaties verwacht.
Deze combinatie van biologische kwetsbaarheid en psychosociale stress kan onze aanpassingscapaciteit overschrijden. Het is dan ook niet ongewoon dat een uitgesproken winterblues ontstaat, soms zelfs in de vorm van een seizoensgebonden burn-out.
Een natuurlijke duw in de rug voor meer veerkracht
Voedingssupplementen kunnen helpen om winterblues te voorkomen of te verlichten. Bij een vastgestelde vitamine-D-tekort is suppletie – in overleg met een arts – belangrijk. Ook omega-3-vetzuren (met een hoog EPA-gehalte) kunnen het humeur ondersteunen. Daarnaast kan een gerichte formule de veerkracht verhogen.
Grintax® werkt in op de specifieke symptomen van winterblues dankzij de krachtige synergie van vier ingrediënten:
(1) Siberische ginseng is een adaptogeen dat het lichaam helpt weerstand te bieden tegen stressfactoren en zowel fysieke als mentale vermoeidheid vermindert.
(2) Taurine vult dit aan door zijn positieve rol in het energiemetabolisme.
(3) Lactium® stimuleert de afgifte van α-casozepine, met een anxiolytisch effect en een verbeterde slaapkwaliteit, wat de stressbestendigheid ten goede komt.
(4) Tot slot kan het meloenextract Extramel® oxidatieve stress verminderen die gepaard gaat met burn-outsymptomen.
Zet daarnaast ook in op sociale verbondenheid – een bewezen beschermende factor voor de mentale gezondheid. Deze pistes kunnen helpen om de winterblues te overwinnen. En wie weet… zelfs van elke maandag te leren houden.