Le yoga du visage, c’est l’art d’exercer ses muscles faciaux comme on le ferait pour ceux du corps. Il associe des mouvements ciblés, des auto-massages, de la respiration et une pleine présence à soi.
Résultat : une peau plus ferme, un teint lumineux, des traits détendus et un moral revigoré.
Une gymnastique douce
Avec l’âge, la peau perd en élasticité, les muscles se relâchent, la circulation ralentit. Le yoga du visage permet de réveiller tout cela. Sur Instagram et dans ses ateliers en ligne, Valentine Halloy rayonne de cette lumière tranquille qu’on envie toutes. Ancienne danseuse et fondatrice de Vole, elle guide des femmes de tous âges – et tout particulièrement celles de plus de 50 ans – vers une beauté incarnée et alignée.
« Le face yoga est bien plus qu’un ensemble de mouvements, explique-t-elle. C’est une méthode douce et naturelle qui fait travailler l’ensemble des muscles du visage afin de retrouver une peau plus ferme et un visage visiblement détendu. Mais au-delà de l’apparence, cette pratique va bien plus loin… En y intégrant des techniques de respiration et de visualisation, elle agit aussi sur l’équilibre émotionnel. Le visage se transforme, oui, mais c’est tout l’être qui s’apaise, se recentre, s’harmonise. »
Valentine revendique une vision résolument positive de l’âge : « Ce n’est pas parce qu’on a passé la cinquantaine qu’il faut se sentir ou se voir vieillir. Bien au contraire ! On peut – et on doit – se sentir bien dans sa tête et dans son cœur, grâce à des pratiques naturelles et accessibles. Pour moi, la vraie beauté naît d’un équilibre intérieur. »
Et d’ajouter : « La gestion du stress, notamment à travers la respiration et la visualisation, est au cœur de ma méthode. Dans un monde où tout va trop vite, je vous invite à ralentir, à écouter votre corps, à vous reconnecter à vous-même — mentalement, émotionnellement et physiquement. »
Romane le Nagard
Un rituel, plus qu’une routine
La clé, c’est la régularité. « Mieux vaut cinq minutes par jour que trente minutes une fois par semaine », insiste notre coach. Les exercices ne nécessitent aucun outil, juste un miroir et un moment à soi. On peut les intégrer le matin pour réveiller le visage, ou le soir pour libérer les tensions accumulées.
Si certaines femmes parlent d’un “mini-lifting naturel” après quelques semaines, les bénéfices vont bien au-delà. Le yoga du visage reconnecte à son corps, redonne confiance, ouvre une parenthèse de douceur dans un quotidien parfois stressant. À l’image du yoga traditionnel, il invite à ralentir, à écouter, à aimer.
Quelles zones chouchouter après 50 ans ?
Selon Valentine, cela dépend de la morphologie de chacune. « Nous avons toutes un visage unique, avec ses propres zones de tension ou de relâchement », précise-t-elle.
Mais certaines zones méritent une attention particulière à partir de 50 ans :
- Le cou : « car il joue un rôle essentiel, non seulement pour la posture et l’harmonie du bas du visage, mais aussi pour le bon fonctionnement du système lymphatique. »
Un cou bien mobilisé favorise le drainage naturel des toxines, aide à décongestionner le visage, à réduire les poches et à illuminer le teint. - Le front : avec le temps, « les muscles du front peuvent s’affaisser légèrement, ce qui peut tirer les paupières vers le bas et donner un regard fatigué. En travaillant cette zone, on aide à remonter le haut du visage, à alléger le regard et à prévenir certaines rides d’expression, comme la fameuse ride du lion. »
Mais Valentine insiste : « Le plus important reste d’adopter une approche globale et personnalisée, en fonction de son visage, de ses habitudes et de son ressenti. »
Romane le Nagard
Les 2 exercices fétiches de Valentine
- L’Exercice du “O-A”
Cet exercice active et tonifie l’ovale du visage, raffermit les muscles sous-mentonniers et aide à atténuer les petites rides autour de la bouche. Il est également bénéfique pour l’harmonie et la symétrie du visage.
Comment faire :
• Faites un grand “O” avec la bouche en cachant vos dents derrière vos lèvres, comme si vous les “enveloppiez”.
• Puis, en gardant les dents bien cachées, faites un “A”, souriez au maximum, toujours sans laisser apparaître les dents et en veillant à bien soulever les commissures des lèvres.
• Alternez lentement entre le “O” et le “A”, en faisant des petites séries sans trop forcer.
- Le “Lisseur du front”
Cet exercice aide à réduire les rides entre les sourcils ainsi que celles du front.
Il incite le muscle frontal et le procerus à relâcher les tensions et à adoucir les lignes causées par le stress. Il incite également à exprimer davantage avec les yeux et moins avec les muscles frontaux.
Comment faire :
• Placez vos index au centre du front, l’un contre l’autre, puis éloignez-les doucement en glissant vers l’extérieur, en lissant la peau.
• Ensuite, appuyez légèrement vers l’extérieur avec le bord latéral de vos doigts et faites glisser vos doigts légèrement vers le haut.
• Ouvrez grand les yeux et éloignez vos sourcils l’un de l’autre, en sentant le muscle procerus s’activer entre les deux.
• Maintenez la position pendant 10 secondes et répétez encore deux fois.
« Il n’est jamais trop tard pour commencer. Les muscles du visage restent réceptifs à l’entraînement à tout âge. »
Créer un rituel simple et durable
« Mon premier conseil est de commencer à son rythme, sans pression ni attente. Le yoga du visage est une pratique douce qui doit avant tout rester un moment de plaisir. » Comme pour toute nouvelle discipline, certains gestes mal réalisés peuvent être nuisibles ou décourageants. « Un bon accompagnement permet d’apprendre les mouvements justes, adaptés à la morphologie de la personne, et d’éviter les erreurs. Ensuite, il faut écouter son corps et son ressenti. Si un exercice génère une gêne, il vaut mieux l’arrêter et le remplacer par une autre pratique adaptée. L’intuition est une alliée précieuse dans ce cheminement. »
« Enfin, pour celles qui trouvent certains exercices trop contraignants ou fatigants, je conseille vivement de se tourner vers des techniques d’auto-massage pour stimuler le drainage lymphatique, ainsi que certains points d’acupression qui demandent peu d’efforts. L’essentiel est de construire un rituel adapté à votre mode de vie, qui soit durable. » En l’associant à des cosmétiques naturels qui prennent soin du visage, mais aussi de la planète et de l’esprit, on tend vers un équilibre corps-esprit-visage. « Ce n’est pas une mode, c’est un véritable style de vie holistique qui vous accompagne année après année. »
Romane le Nagard
Une véritable transformation
« J’ai la chance d’accompagner beaucoup de femmes de plus de 50 ans, qui vivent de belles transformations, tant sur le plan physique que sur celui du calme et du bien-être intérieur. » Elle se souvient d’une élève de 65 ans, professeure de yoga kundalini : « Elle m’a confié récemment que son nouveau rituel avait un véritable effet réveil positif : son visage paraît plus éveillé, ce qui l’encourage à être régulière sans effort. En se donnant plus de place dans sa journée, elle a pu créer une nouvelle routine, presque comme une nouvelle vie. Sa peau et son visage sont transformés, elle rayonne, comme si on avait enlevé un voile sur son visage. » Ces témoignages rappellent que le yoga du visage est surtout « un cadeau que l’on s’offre à soi-même, à tout âge, pour se sentir plus vivante et confiante dans la vie. »