Reading Time: < 1 minute
Nos 5 astuces bonheur
- Profitez de l’instant présent. Évitez de ressasser le malheur passé ou de vous inquiéter sur ce que l’avenir vous réserve. Détendez-vous, concentrez-vous sur votre journée et appréciez tout ce que vous faites. La méditation ou le yoga peuvent vous aider.
- Vous avez de la chance. Au lieu de pensez à ce que vous n’avez pas, profitez de tout ce que vous possédez. Chaque petit détail de votre vie compte: votre jolie maison, votre famille unie, votre quartier chaleureux, vos amitiés précieuses, la chaleur du soleil sur votre visage, l’amour pour votre animal de compagnie ou encore ce plat dont vous raffolez. Le bonheur est tout autour de vous.
- Prenez soin de vous. Prendre du temps pour soi est important pour être épanoui(e). Selon vos envies, prenez un bon bain chaud et allumez une bougie parfumée, faites-vous un soin visage, cuisinez un bon repas, allez marcher dans la forêt pour profiter de la beauté de la nature… Réfléchissez à vos occupations préférées, notez-les et surtout, réalisez-les !
- Faites du sport. L’activité physique peut aussi être une source d’émotions positives : sentiment de maîtrise, libération d’hormones (endorphine), augmentation de l’estime de soi, … Pas la peine d’effectuer un marathon de 20 km ! 20 minutes de marche suffisent pour vous sentir en super forme, mentalement et physiquement. Choisissez le sport qui vous ressemble !
- Sortez de votre routine. Testez quelque chose de nouveau. Essayez de modifier votre quotidien pour ne pas tomber dans l’ennui ! Accomplir une nouveauté est source de bonheur. Fixez-vous des rêves -réalisables- et élaborez-en une petite liste.