Redoutée pour le risque de chutes et de fractures, l’ostéoporose accompagne souvent la ménopause, période de la vie liée à une densité osseuse en diminution naturelle. Pour préserver sa santé osseuse, bouger, profiter d’apports calciques suffisants et miser sur les compléments alimentaires peut s’avérer bénéfique.
L’ostéoporose, de quoi s’agit-il ?
L’ostéoporose se caractérise par la diminution de la densité osseuse et l’altération de la microarchitecture de l’os. (1) Présente parmi d’autres facteurs déclencheurs, la ménopause accroît le risque d’ostéoporose par la diminution de la sécrétion naturelle d’oestrogènes. Des hormones sexuelles connues pour limiter les effets des ostéoclastes, des cellules destructrices des os (1).
Maintenir une activité physique régulière
Pour réduire la sédentarité, autre facteur de risque, une pratique physique régulière aidera à prévenir le risque de chutes. Le sport (2) permet aussi de solliciter l’ensemble du squelette et de réduire ainsi la perte osseuse. Quels sont les sports recommandés ? La marche à pied, mais aussi le jogging, de la gymnastique sans impact ou de la danse. L’activité sportive peut constituer une excellente alternative.
Opter pour une alimentation riche en apports calciques
Avant même le déclenchement de l’ostéoporose, miser sur une alimentation riche en apports calciques (3) peut aider à réduire le risque fracturaire. Parmi les aliments riches en calcium figurent les produits laitiers mais aussi les légumineuses, les fruits à coque ou certaines eaux minérales. Pour limiter d’éventuelles carences, les compléments alimentaires (4) permettent de profiter d’un apport suffisant en calcium, mais aussi en vitamine K et surtout en vitamine D. Une vitamine peu présente dans les aliments et acquise par l’exposition au soleil. La vitamine D favorise l’absorption du calcium par le tube digestif et stimule la construction des os. Le magnésium permet quant à lui d’améliorer la fixation du calcium. Des suppléments à prendre sous la forme de cure.
Vista-Cal D : le calcium sans contraintes
Les suppléments de calcium rebutent souvent par leur goût désagréable ou leur texture crayeuse, rendant leur prise quotidienne peu agréable pour beaucoup de personnes. Pourtant, maintenir un apport suffisant en calcium est essentiel pour la santé osseuse, notamment en période de ménopause. Vista-Cal D répond à ce besoin avec une solution innovante : un comprimé lisse et facile à avaler, dépourvu de toute amertume ou sensation poudreuse en bouche. Ce comprimé à avaler offre la solution idéale sans l’inconfort souvent associé aux autres suppléments. En prenant un comprimé par jour, vous assurez un apport régulier en calcium et en vitamine D, contribuant à maintenir la solidité de vos os sans les inconvénients habituels.
Produit disponible en pharmacie et pharmacie en ligne. Prix conseillé de 29,95€ pour 120 comprimés, soit 7,5€ par mois.
Plus d’informations sur : https://vistalife.be/fr/vista-cal-d/
Références :
- https://www.saintluc.be/fr/rhumatologie-Clinique-osteoporose#:~:text=Dans%20l’ost%C3%A9oporose%20qui%20survient,des%20trav%C3%A9es%20osseuses%20normalement%20interconnect%C3%A9es.
- Exercicing with osteoporosis : stay active https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoporosis/in-depth/osteoporosis/art-20044989#:~:text=If%20you%20have%20osteoporosis%2C%20don,jerky%2C%20rapid%20movements%20in%20general
- https://osteoporosecanada.ca/la-nutrition/
- Capozzi A, Scambia G, Lello S. Calcium, vitamin D, vitamin K2, and magnesium supplementation and skeletal health. Maturitas. 2020 Oct;140:55-63. doi: 10.1016/j.maturitas.2020.05.020. Epub 2020 May 30. PMID: 32972636.