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3 exercices de Pilates aux nombreux bénéfices
La planche : Cet exercice facile, rapide et complet sollicite toutes les zones du corps.
Le Quadrupède : A quatre pattes, allongez une jambe et le bras opposé simultanément, pour stimuler les muscles des abdominaux mais aussi les bras et les jambes.
Le sit up: Ce mouvement aux multiples variantes (par exemple en plaçant un petit ballon entre les jambes pour travailler aussi l’intérieur des cuisses) tonifie efficacement la sangle abdominale. L’adoption d’une bonne respiration joue ici un rôle prédominant.
