Tout savoir sur la double miction
Ce n’est peut-être pas le sujet le plus glamour, mais il nous concerne tous ! En effet, il semblerait qu’il y ait une « bonne manière » de faire pipi que personne n’applique. Cette méthode pour uriner à même un nom médical : « double miction ». Mais comment n’y avions-nous jamais pensé avant ?
Apprendre à vider sa vessie
Cette technique pourrait bien changer la vie de toutes les femmes qui ont souvent envie de faire pipi, à condition que cela ne soit pas lié à un problème de santé. Cela consiste tout simplement à se pencher en urinant. Le magazine Glamour s’est d’ailleurs penché sur la question en donnant la parole à l’urologue espagnol Peraza Godoy, qui confirme qu’avec la double miction, vous pouvez vider complètement votre vessie en relaxant votre périnée car votre bassin est mieux positionné quand vous vous pencher vers l’avant. Mais le plus important, c’est de prendre son temps aux toilettes. Combien de temps ? Attendez encore 30 secondes après avoir fait pipi avant de vous relever !
L’urologue la surnomme la technique du « Cowboy », soit : détendu, penché vers l’avant, avec les coudes sur les genoux. « Si vous n’urinez pas comme ça, un tiers de l’urine peut rester dans votre vessie », explique-t-elle.
Alors, comment bien faire pipi ?
- Commencez par vous asseoir sur les toilettes et penchez-vous légèrement en avant, les mains sur les cuisses.
- Prenez votre temps, vous n’avez pas besoin de vous précipiter ou de mettre une pression sur votre estomac.
- Après avoir uriné, attendez environ 30 secondes en restant assis, avant de vous pencher à nouveau légèrement pour uriner complètement.
- Il est important de ne pas interrompre le jet d’urine.
Avez-vous une vessie hyperactive ?
Normalement, nous urinons environ 6 à 7 fois par 24 heures, et parfois une fois la nuit. Si vous devez uriner plus souvent, on parle de vessie hyperactive.
L’influence du café
De toute évidence, la quantité de ce que vous buvez affecte la fréquence à laquelle vous devez aller aux toilettes… Mais ce que vous buvez a également son importance. Le café (ou d’autres boissons contenant de la caféine) cause plus de déchets dans les urines. Ces déchets stimulent la vessie, de sorte que vous devez aller aux toilettes inutilement plus souvent.
Plus d’articles pour préserver votre santé dans notre rubrique dédiée : www.fiftyandmemagazine.be/fr/sante