In vorm blijven met jouw kleinkinderen: 5 tips

Wanneer je op zoek bent naar ideeën om je kleinkinderen bezig te houden als ze bij jou zijn, weet dan dat samen bewegen en uitstekende manier is om met plezier de tijd door te brengen…en gelijktijdig jouw spieren te laten werken. De gezondheidsexperten van Aspria geven hun beste adviezen.

Leestijd: 2 minuten

In vorm blijven : wat over het algemeen als een corvee beschouwd wordt, wordt nu met de kinderen echt leuk omdat hun bijzijn u ook zal aanmoedigen een paar grappige dingetjes toe te voegen aan deze sportieve sessies.

En verder, wie zei er dat sport saai en vervelend is?

Hoelahoep

Ga terug naar jouw kindertijd en investeer in een paar hoepels… Gegarandeerd heel veel plezier tegen een klein prijsje. Je kan wedstrijdjes bedenken, de grootouders tegen de kleinkinderen en kijken wie het langste kan hoepelen. We vonden dat leuk als spelletje toen we nog jong waren, maar wedden dat je snel buiten adem zal zijn en dat je je buikspieren hebt voelen werken.

Klaar ? Springen maar !

Een andere beweging om weer te ontdekken is touwtjespringen. Het is niet voor niets dat boksers touwtjespringen in hun trainingsprogramma hebben opgenomen. Het is een uitstekende cardio-oefening. Je kan bijvoorbeeld ook hinkelen en zo je benen en uw buikspieren laten werken en jouw evenwicht verbeteren.

Maak je handen vuil

Als je een tuin hebt, dan kan je gerust de hulp inroepen van jouw kleinkinderen. Met tuinieren verbrandt je een verbazend aantal calorieën omdat je veel verschillende spieren laat werken. Wanneer bovendien de kleintjes zich vooral met de grond amuseren, zullen de grotere kinderen zich al snel tot kostbare tuinierhulpjes ontpoppen.

Wandelen

Wandelen is een vaak onderschatte oefening. Een flinke wandeling zal al snel de 10.000 passen overschrijden die je dagelijks aanbevolen worden, maar het is ook de uitgelezen gelegenheid om van de natuur te genieten. je kan tijdens de wandeling ook spelletjes doen om de aandacht van de kinderen vast te houden en heuvelop wandelen om hun hartjes een beetje te laten werken.

Voetballen

Bent je geïnspireerd door de Rode Duivels ? Ga dan lekker voetballen in het park. Maakt niet uit welk niveau iedereen heeft, het belangrijkste is om zich te amuseren. De winnende ploeg mag het volgende spelletje kiezen…

Als u zich de volgende keer afvraagt wat u met de kleinkinderen gaat doen, kies dan voor beweging.  Naast het feit dat iedereen zich samen amuseert en de spieren laat werken, vertraagt dit het ouder worden van jouw lichaam. Ja, dat heeft u goed gelezen: studies hebben aangetoond dat regelmatig bewegen en sporten typische ouderdomsverschijnselen met tot wel 9 jaar kan verminderen!

Om meer te weten: www.aspria.com


© Fiftyandme 2024