Hoe ouder we worden, hoe meer we jong willen blijven, lichamelijk zowel als geestelijk. Bent u het daarmee eens? Dan moet u absoluut de resultaten van meerdere studies leren kennen, die in de VS zijn uitgevoerd… Er werd immers aangetoond dat het geheim om jong te blijven was, om gewoonweg op een regelmatige manier aan sport te doen en een gezonde levensstijl aan te nemen. En we hebben het hier niet alleen over er jong uitzien, maar ook over het inderdaad verjongen van het lichaam op cellenniveau.
De kracht van een gezonde levensstijl
Laten we beginnen met een kleine wetenschappelijke noot; weet u wat telomeres zijn? Een telomere is een gebied van DNA aan het einde van een chromosoom, dat het einde van het chromosoom tegen « uitrafeling» beschermt bij de replicatie van onze cellen. In de loop van de jaren worden deze telomeres korter en als ze te kort worden, kan een cel zich niet vermeerderen en sterft uiteindelijk af. Het is dat afsterven op het niveau van de cellen dat aan de oorsprong ligt van veroudering van ons lichaam.
De leeftijd van onze cellen komt echter niet altijd overeen met onze chronologische leeftijd, want, naast het effect van normale veroudering, kunnen onze telomeres sneller slijten als we geen gezond leven leiden. Stress bijvoorbeeld is een van de belangrijkste factoren die een voortijdige verkorting van de telomeres kan veroorzaken.
Gelijktijdig werd ontdekt dat telomerase (een enzym dat gestimuleerd wordt bij de evolutie naar een gezonder leven door bijvoorbeeld aan sport te gaan doen) de verkorting van de telomeres kon beletten. Zij kan ze zelfs verlengen en zo werkelijk de loop van de tijd omkeren.
Onderzoekers van de Brigham Young University hebben zo vastgesteld dat personen die regelmatig intensieve lichamelijke activiteiten hebben, langere telomeres hebben dan de anderen en hun cellenveroudering met negen jaar konden terugbrengen.
Maar nu concreet; wat kunt u doen om te voorkomen dat uw telomeres verkorten?
Om voor uw telomeres zorg te dragen, kunt u de volgende adviezen volgen:
- Doe meer lichamelijke oefeningen: plan vier tot vijf sportsessies per week, idealiter zeer intens (30 tot 40 minuten hardlopen bijvoorbeeld).
- Pas uw voeding aan: neem een vetarm voedingsdieet aan, verminder de consumptie van rood of bereid vlees een vraag aan een voedingsspecialist welke voedingscomplementen u zou kunnen innemen.
- Krik uw metabolisme op: start een programma om uw overgewicht kwijt te raken.
- Verbeter uw welzijn: verminder uw psychologische stress en uw mogelijke neiging tot depressie en zet u ertoe aan de controle over uw leven over te nemen.
- Elimineer uw stress: voeg enkele yoga- en mediatiesessies toe aan uw dagelijkse leven.
Aspria, de club die u jonger maakt
Nogal wat redenen om naar Aspria te komen, vindt u niet? U bekijkt uw bezoeken aan de club voortaan niet meer als een « eenvoudige » manier om uw stress te elimineren of calorieën te verbanden, noch uw sessies in de spa als een « eenvoudige » manier om u te vertroetelen… Het zijn zovele essentiële schakels om het verouderingsproces van onze cellen te vertragen en potentieel zelfs de negatieve effecten van voortijdige veroudering van uw lichaam te keren.
En mocht het idee om naar een sportzaal te gaan, u ongemakkelijk doen voelen, wees dan gerust : bij Aspria hebben onze gespecialiseerde teams meerdere groepslessen « Gold » uitgedacht, die speciaal ontworpen zijn voor oudere mensen. Zumba Gold, Stand-Up Gold, Agility Gold, FUNctional Gold, Stretching Gold en Gym Tonic Gold… U kan eindeloos kiezen!
Voeg ze toe aan de andere, zachte lessen uit onze uurroosters, zoals Aquafit en Qi Gong, die u toelaten de bewegingen aan uw lichamelijke conditie aan te passen en u zal begrijpen dat Aspria de perfecte plaats is om, door de jaren heen, voor uw gezondheid te zorgen… en te verjongen!
Meer info op de website van Aspria.