Leestijd: 2 minuten
Bent u gestrest, hebt u weinig energie of geen zin om te bewegen? Kleine, eenvoudige veranderingen in uw dagelijkse leven kunnen een groot verschil maken voor uw gezondheid. Voor u er erg in hebt zal die kleine aanpassing geëvolueerd zijn naar twee, drie of zelfs vier nieuwe goede gewoontes!
Probeer elke dag een kleine stap in de goede richting te zetten:
- Span je buikspieren op als je aan de kassa aanschuift of op een stoel zit.
- Hou je tuin onkruidvrij, schoffel om de twee weken.
- Adem regelmatig en diep in en uit. Zo haal je het beste uit je training.
- Slenteren naar het busstation of het winkelcentrum is verleden tijd: kies voor een stevig wandeltempo.
- Begin ontspannen aan je dag met wat yoga.
- Loop rond als je iemand aan de telefoon hebt.
- Zet een reminder in je gsm of computer zodat je niet vergeet te sporten.
- Met lichte hand- of enkelgewichten maak je je spierversterkende oefeningen zoals lunches, buikspieroefeningen en squats een tikkeltje uitdagender.
- Speel tikkertje met de kinderen in de tuin.
- Zet vrolijke muziek op en dans (samen) in de woonkamer.
- Meld je aan voor ouder-en-kind fitnessles.
- Plan een avondje met de familie en speel actieve spelletjes in plaats van bordspelen.
- Koop een trampoline en spring je fit.
- Beloon jezelf. Zet een kruisje op de kalender bij de dagen dat je lief voor je lichaam bent geweest. Heb je een hele maand gevuld? Beloon jezelf dan met een goed boek of een dagje sauna.