Vermoeidheid wordt vaak toegeschreven aan onze lange to do list, maar wist je dat het ook een van de meest voorkomende symptomen van de menopauze is? Een oplossing om dit tegen te gaan, kan het innemen van voedingssupplementen zijn.
Waarom zo moe?
Vermoeidheid in de menopauze kan worden veroorzaakt door hormonale disbalans. In deze periode vindt er namelijk een geleidelijke stopzetting van de oestrogeenproductie plaats, een bron van evenwicht. De spierspanning neemt af, versterkt door spieratrofie, waardoor inspanningen meer moeizamer gaan. Andere symptomen van de menopauze kunnen ook een rol spelen. Slaapstoornissen bijvoorbeeld, veroorzaakt door stress of nachtelijk zweten en vaak wakker worden. Deze vermoeidheid kan meer of minder intens zijn, afhankelijk per persoon. Het kan zelfs zo ver gaan dat elke activiteit bijna onmogelijk wordt. Het kan ook milder voorkomen natuurlijk, maar waarbij het alsnog een negatieve impact vormt op het dagelijks welzijn. Mild of ernstig, zo’n afname in vitaliteit kan psychologische gevolgen hebben zoals depressie of stress.
De oplossing
Menopauzale vermoeidheid is niet onvermijdelijk. Er zijn een paar dingen die je dagelijks kunt doen om het te verminderen. Allereerst: het doen van lichamelijke activiteiten. Zo verbeter je de kwaliteit van je slaap, iets dat vaak lastiger verloopt in deze periode van het leven. Maar een gezonde levensstijl betekent ook dat je weinig stimulerende middelen zou moeten gebruiken, zoals koffie en cafeïnehoudende frisdranken. Goed omgaan met stress en tijd besteden aan welzijn zullen ook vermoeidheid verminderen. Tot slot is er nog het advies om een supplementenkuur te doen om tekorten aan vitaminen en mineralen aan te vullen, evenals de inname van supplementen met co-enzym Q10. Deze natuurlijke molecule is nuttig om de energieproductie te stimuleren. CoQ10 is een krachtige antioxidant en beschermt de celmembranen ook tegen de werking van vrije radicalen. Het is belangrijk om deze supplementen niet op eigen initiatief in te nemen; een medisch advies wordt aanbevolen om de juiste dosering te waarborgen.
De leukste berichten van Fifty & Me in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief.
Beeld © Shutterstock