Leestijd: 2 minuten
Zet je uurwerk op voorhand gelijk met je reisbestemming
Jetlag kan je (al een stukje) voorkomen door je horloge een tweetal dagen voor je vertrek gelijk te zetten met de plaatselijke tijd van je reisbestemming. Klinkt misschien een beetje idioot maar op de één of andere manier ga je je zo uurgewijs toch al wat aanpassen. Reis je naar het oosten: kruip dan een paar uurtjes vroeger dan normaal in bed. Reis je naar het westen: ga dan een paar uurtjes later onder de wol.
Let op wat je eet
Hou je vliegtuigmaaltijden zo beperkt als mogelijk en eet je eerste volwaardige maaltijd wanneer je op je reisbestemming bent. Pas je daar gelijk aan aan het voedingsritme. Zit je daar aan het ontbijt, ga dan uiteraard ook voor een ontbijt.