photo couple amoureux

La sensibilisation corporelle : un exercice ludique à faire en couple

Il s’agit d’un des exercices les plus répandus durant les sexothérapies et il s’avère très efficace lors du traitement des troubles érectiles. Le principe de cette technique, basée sur les travaux des célèbres professeurs Masters et Johnson, est simple : les partenaires doivent se concentrer uniquement sur leurs sensations corporelles plutôt que sur l’apparition – ou non – d’une érection.

Reading Time: < 1 minute

Comment s’y prendre ?

L’exercice de sensibilisation corporelle est divisé en quatre étapes qui ont lieu à des moments séparés. Chaque stade consiste à induire un état de relaxation au sein du couple (ex : prendre un bain chaud). Ensuite, les partenaires doivent se caresser et se masser des zones corporelles de plus en plus étendues. L’attention des partenaires doit se centrer sur les sensations perçues lors des caresses données ou reçues. Enfin, les partenaires communiquent sur le caractère plus ou moins agréable de ces sensations.

Etape 1

  • Les partenaires se massent à tour de rôle.
  • Les zones sexuelles (poitrine, fesses, sexe) ne peuvent pas être caressées.
  • Interdiction d’avoir des rapports sexuels durant l’exercice.

Etape 2

  • Les partenaires se massent à tour de rôle.
  • Les zones sexuelles peuvent être caressées.
  • Interdiction d’avoir des rapports sexuels durant l’exercice, si l’un des deux partenaires est excité, une pause doit être faite.

Etape 3

  • Les partenaires se caressent mutuellement sans insistance sur les zones sexuelles.
  • De légers préliminaires peuvent se produire mais le rapport sexuel reste proscrit. Si l’excitation devient trop intense, une pause doit être prise.

Etape 4

  • Les partenaires se caressent mutuellement.
  • Des préliminaires sont souhaités et les rapports sexuels sont autorisés mais ne sont pas obligatoires.
  • Si l’excitation est telle qu’un des partenaires sent l’orgasme arriver, une pause doit être prise.

Pour aller plus loin : Nous vous recommandons la lecture de l’ouvrage « La mécanique sexuelle des hommes » de Catherine Solano et Pascal de Sutter.

Vous avez aimé cet article? Alors vous aimerez également  » Les troubles de l’érection : comment y faire face ? »