En période de ménopause, notre corps nous parle autrement. Les signaux sont parfois subtils : fatigue persistante, bouffées de chaleur, peau moins souple, transit désordonné. Et souvent, sans y penser, on oublie l’essentiel : l’eau.
Pourquoi bien s’hydrater après 50 ans ?
Après 50 ans, les besoins en eau changent. Le corps perd naturellement plus d’eau, et la sensation de soif diminue. C’est donc à nous d’adopter des stratégies conscientes pour garder notre corps fluide et vivant. Commencez la journée par un grand verre d’eau tiède au citron : c’est un signal de réveil doux pour le système digestif. Ayez toujours une gourde à portée de main. Et variez les plaisirs : infusions de romarin, d’ortie ou de thym, eaux fruitées maison avec des tranches de concombre, des baies, de la menthe…
L’eau autrement
L’hydratation ne vient pas que de ce que l’on boit : 20 à 30 % provient des aliments. Les fruits et légumes frais sont vos alliés : pastèque, concombre, orange, fenouil, laitue, fraises… pensez à les intégrer généreusement. Favorisez aussi les bouillons maison, riches en minéraux, en particulier en cas de bouffées de chaleur.
Petit conseil à contre-courant : ne buvez pas trop pendant les repas, cela dilue les sucs gastriques. Privilégiez plutôt des gorgées tout au long de la journée. Et attention aux boissons diurétiques comme le café ou le thé noir, qui peuvent accentuer la déshydratation si consommés en excès.
Prendre soin de son hydratation, c’est poser un acte d’attention envers soi. C’est se donner la douceur d’une peau mieux nourrie, d’un cerveau plus clair, d’un système digestif plus serein. L’eau est un soin invisible mais puissant. Et si, chaque jour, vous commenciez par ce geste simple, mais fondateur : boire en pensant à vous ?
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© Illustration : Shutterstock