Terme trop souvent galvaudé dans son utilisation, le stress ne constitue pourtant pas un simple sentiment ressenti. Face à une situation jugée agressive par le cerveau, ce dernier génère la production de cortisol. Une hormone du stress à l’effet néfaste quand la situation se révèle durable. Traiter son stress chronique s’impose.
Le stress chronique expliqué
Quand il découle d’une exposition prolongée et répétée de notre organisme à des situations stressantes, le stress généré est dit chronique. Le plus mauvais pour notre santé, de l’avis des spécialistes. Du fait de son effet domino. Un type de stress très présent dans le quotidien de certaines, articulé autour d’une vie professionnelle et d’une vie familiale génératrices de tensions extrêmes. Un stress chronique à différencier du stress aigu. Provoqué par des événements ou des situations qui impliquent des éléments d’imprévisibilité ou de nouveauté. Comme le stress vécu après avoir risqué un accident ou au moment de passer un examen.
De nombreux symptômes
S’ils peuvent différer d’un individu à l’autre, ces symptômes caractérisent le stress chronique :
- Des troubles du sommeil, comme des insomnies
- Des maux de ventre
- Une humeur changeante
- Des maux de tête
- Une tendance à la déprime
- Des maux de dos
- Une impression de fatigue constante
- Une consommation excessive de sucre
- Des troubles de la concentration et de la mémoire
- Une baisse de la libido
Les conséquences du stress chronique
Ce type de stress mérite d’être pris très au sérieux pour ses nombreux effets sur la santé. Dont ceux-ci :
- Risque marqué de maladies cardiovasculaires
- Pression artérielle élevée
- Diabète de type II
- Dépression
- Augmentation du taux de cholestérol
- Surpoids
- Excès de sucre
- Douleurs musculaires
- Profondes crises d’angoisse
- Accélération du vieillissement
Quels sont les traitements possibles ?
« Le stress chronique ne se traite pas seul.e, en automédication, au risque de choisir une voie aggravante ou inefficace. La personne constamment stressée peut (doit) contacter son médecin traitant ou un psy. Une consultation médicale permettra de déterminer les traitements les plus adaptés et ciblés sur les causes du stress », souligne Sandra Rollins, psy.
Quels sont les traitements possibles ? « Ils dépendent essentiellement de la gravité des symptômes. Cela peut être des exercices de méditation et de relaxation mais aussi des thérapies. Comme de la sophrologie, pour travailler sur la respiration, ou une thérapie comportementale et cognitive. Quant aux médicaments, il est préférable de les utiliser en dernier recours, et surtout de façon très limitée », explique Sandra Rollins. En complément aux thérapies, certaines habitudes quotidiennes peuvent aider à réduire les symptômes. Comme une pratique régulière d’un sport et des sorties en extérieur pour bénéficier des bienfaits de la lumière. Sans oublier une alimentation équilibrée et un sommeil suffisamment préparé.
Souvent présents dans le sac ou la poche des stressé.e.s, des élixirs floraux ou fleurs de Bach, sous forme de spray, constituent une bouée de sauvetage efficace pour calmer les crises.
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