Reading Time: < 1 minute
En manque d’idées ?
- Contractez vos muscles abdominaux lorsque vous faites la file (à la caisse) ou que vous êtes assis.
- Gardez votre jardin propre de toute mauvaise herbe : enlevez-les toutes les deux semaines.
- Inspirez et expirez profondément et régulièrement. Cela vous permettra de retirer le meilleur de votre exercice physique.
- Plutôt que de flâner vers l’arrêt de bus ou le centre commercial, marchez à un rythme soutenu.
- Démarrez votre journée de façon détendue avec quelques exercices de yoga.
- Marchez lorsque vous téléphonez à quelqu’un.
- Grâce à de légers poids aux mains et aux chevilles, vous rendez des exercices de musculation tels que les crunches, les abdominaux et les squats un peu plus exigeants.
- Jouez au chat perché avec vos petits-enfants.
- Mettez de la musique entraînante et dansez (avec eux) dans le salon.
- Récompensez-vous ! Cochez au calendrier les jours où vous avez fait des exercices bénéfiques pour votre cœur. Votre moyenne est satisfaisante à vos yeux ? Faites vous plaisir avec un bon livre ou une séance de sauna.