Un yoga réparateur ?
Créé par Judith Lasater (spécialisée en yoga, psychologie et physiothérapie), cette méthode se base sur les nombreux enseignements reçus du Maitre yogi B.K.S. Lyengar. Souffrant de douleurs dues à l’endométriose, elle remarque très vite une diminution de ((inflammation lorsqu’elle pratique des postures spécifiques dans lesquelles son corps est soutenu par de nombreux supports comme des couvertures, des chaises ou des briques de yoga. Ce fût une véritable révélation pour elle. Et pour Isabelle Fraile aussi : « Atteinte d’une maladie auto-immune, le Restorative yoga a aussi tranformé ma vie ! Cette pratique a favorisé ma rémission. » explique-t-elle.
Profiter de l’instant présent
Dans une société axée sur la performance, le yoga s’installe à contre-courant pour nous encourager à adopter de nouvelles habitudes de vie.
Ralentir, ralentir et encore ralentir… c’est que nous apprend le Restorative Yoga. Tandis que tout le monde prône l’action et le « faire » , nous avons aussi besoin de ressentir notre « être », nos besoins, pour garder notre équilibre.
« Dans les postures, nous expérimentons le bonheur de l’immobilité et de la relaxation extrême grâce aux supports qui nous soutiennent physiquement mais aussi émotionnellement. Dans ce confort, notre système nerveux s’apaise, notre système musculaire se relâche et les tensions
s’amenuisent. On prend le temps de revenir dans sa maison intérieure pour faire le point sur ce qui est important pour soi aujourd’hui et maintenant. En se concentrant sur le souffle et les sensations, on laisse de côté les ruminations mentales et les soucis. » ajoute Isabelle.
Les 5 piliers pour se détendre en profondeur
- D’abord, il y a le silence, qui permet au mental de se calmer et à notre esprit de se reposer enfin…
- Un coussinet déposé sur les yeux diminue tous les stimuli perçus par notre système nerveux et nous offre l’obscurité, le mode « pause » s’enclenche.
- L’immobilité et le temps que l’on reste dans la posture intensifient l’effet de la relaxation car le corps se calme quand il est immobile, le mental aussi. En Restorative Yoga, la durée de la posture varie entre 3 et 20 minutes.
- Enfin, le summum de la détente est obtenu avec la chaleur des couvertures qui nous offre une protection réconfortante et rassurante. Comme dans un cocon, on lâche prise.
Quels sont les bienfaits du Restorative Yoga ?
Par une oxygénation optimale des organes internes grâce à l’ouverture du corps dans la posture, on booste notre immunité, notre sommeil est de meilleure qualité, et le stress et l’anxiété diminuent. Le Restorative Yoga est un allié de poids contre l’épuisement professionnel et la fatigue chronique. Depuis de nombreuses années aux États-Unis, cette pratique améliore la qualité de vie des patients atteints d’un cancer. Elle fait aussi le bonheur des sportifs qui se ressourcent en profondeur grâce à cette méthode. Les personnes hypersensibles, sujettes à un mental souvent envahissant, trouvent refuge au sein des diverses postures qui leur procurent un bien-être intense. Que l’on soit débutant ou yogi confirmé, ce type de yoga permet de nous relaxer et de nous recentrer dans nos vies souvent agitées.