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Les aliments qui rendent heureux : on les trouve où ?
- Ce n’est pas un secret, en hiver, on manque bien souvent de vitamine D. Un manque, qui, selon une étude, serait en relation directe avec l’apparition d’une dépression. Pour pallier à cette carence, certains aliments sont conseillés : le jaune d’œuf, l’huile de foie de morue, le lait enrichi en vitamine D, et les poissons gras (sardines, saumon, maquereau).
- Moins connue, l’iode joue également un rôle contre la dépression, ainsi que contre la fatigue et les pertes de mémoire. Pour profiter de ses bienfaits, il faut consommer des crustacés et des algues. On pense notamment aux huîtres, en cette période festive !
- Pour être en forme, on fait le plein de protéines avec les lentilles, la volaille (poulet, canard, dinde), les pois cassés. A ne pas bannir non plus, le chocolat noir qui rebooste le moral ! (sans en abuser bien sûr…)