Dat sporten goed is voor u, is geen geheim, maar misschien moet u er eens aan herinnerd worden… We geven u 6 goede redenen om in beweging te komen!

1. De spiertonus verhogen

In tegenstelling tot de spiervezels, neemt de spiermassa na verloop van tijd af. Zo kan het lichaam het hele leven spieren “aanmaken”. Zelfs na 80 jaar ontwikkelt het lichaam spieren om zich aan een nieuwe activiteit aan te passen. Een onderhouden spierstelsel maakt het mogelijk een goede houding te bewaren en valpartijen en de ernst ervan te beperken.

2. De bloeddruk regelen

De bloeddruk verhoogt geleidelijk vanaf 30 jaar. Een lichamelijke activiteit helpt de bloeddruk te regelen. Bij hypertensieve patiënten boven de 50 jaar blijkt een inspanningsactiviteit op lange termijn zo heilzaam te zijn dat ze soms een medische behandeling kan vervangen.

3. Diabetes mellitus stabiliseren

Een Amerikaanse studie bij 21.000 patiënten van 40 tot 84 jaar toonde aan dat wekelijks sporten het risico van diabetes mellitus met 36% vermindert. Bij aangetoonde diabetes is sporten een troef om de aandoening te onderdrukken.

4. Gewrichten, pezen en gewrichtsbanden versoepelen

Oefenen maakt de gewrichten opnieuw soepel. Pezen en gewrichtsbanden worden elastischer. Wateractiviteiten verlichten de pijn van artrosepatiënten.

5. De slaap regelen

Fysieke, zelfs niet-intense activiteit is een kostbare hulp om opnieuw regelmatiger en beter te slapen, op voorwaarde niet te sporten na 19 uur.

6. Opgewekt blijven

En ja! Sport is goed voor het moreel, vooral door de endorfine, het genotshormoon, dat tijdens inspanningen worden afgescheiden en waaraan depressieve mensen een tekort hebben. Twintig minuten sporten kan volstaan om angst te verdrijven.