Double voiding
Het is misschien niet het gezelligste onderwerp, maar we moeten het hebben over plassen. Meer specifiek over hóe we moeten plassen. Blijkbaar is er een ‘juiste’ manier – en we doen het allemaal verkeerd. Die juiste manier blijkbaar zelfs een chique medische naam te hebben: ‘double voiding’. En het valt onder de categorie: zó simpel, waarom hebben we daar niet eerder aan gedacht?
Helemaal leeg
Het is een handige techniek voor vrouwen die vaak moeten plassen, op voorwaarde dat er geen andere gezondheidsproblemen in het spel zijn. Wat het eigenlijk betekent, is dat je vooroverbuigt tijdens het plassen. Glamour haalde er een uitleg van de Spaanse uroloog Peraza Godoy bij, die beaamd dat je bij deze techniek je blaas volledig leeg probeert te maken door je perineum te ontspannen en je bekken beter positioneert door voorover te buigen. En misschien nog wel het belangrijkste: door meer tijd te nemen voor je toiletbezoek. Hoeveel meer tijd? Wacht 30 seconden na je plasbeurt voor je weer opstaat.
De uroloog noemt de techniek zelf ‘The Cowboy’ ontspannen voorovergebogen, met de ellebogen op de knieën. “Als je niet zo plast, kan een derde van de urine achterblijven in je blaas”, zegt ze.
Zo doe je het
- Begin met op het toilet te zitten en leun lichtjes voorover, met je handen op je dijen.
- Neem je tijd, je hoeft je niet te haasten of druk uit te oefenen op je buik.
- Na het plassen wacht je ongeveer 30 seconden terwijl je nog zit, voordat je weer een beetje voorover buigt om helemaal uit te plassen.
- Het is belangrijk dat je de urinestraal niet onderbreekt.
Overactieve blaas
Vaak moeten plassen komt vaker voor bij jongere vrouwen – als er geen andere symptomen zijn. Normaalgesproken plassen we per 24 uur ongeveer zes á zeven keer, waarvan soms één keer ’s nachts. Als je vaker moet plassen – misschien wel ieder uur- dan spreken we van een overactieve blaas.
De invloed van koffie
Vanzelfsprekend is de hoeveelheid dat je drinkt van invloed op hoe vaak je naar de wc moet. Maar daarnaast speelt ook wát je drinkt een rol. Met name koffie of andere cafeïne houdende drank zal ervoor zorgen dat je vaker moet, en het zelfs irriteren omdat er meer afvalstoffen in je urine komen. Deze afvalstoffen prikkelen de blaas, waardoor je onnodig vaak naar de wc moet.
Lees ook
Huidirritatie door urineverlies: wat doe je ertegen? >
De leukste berichten van Fifty & Me in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief.
Beeld © Shutterstock