Mijn toekomstige sport ?
Calorieën verbranden. Plooien gladstrijken. Bloeddruk regelen. Een artroseschild… De reeks voordelen van aquabike is lang ! En iedereen kan dit uitproberen, want dit staat helemaal los van de foltertuigen die men gewoonlijk in de gym ziet staan. Hier moet u enkel peddelen in het water om volop van de gezondheidsvoordelen te profiteren. Is dit dan de nieuwe mirakelsport waardoor we niet langer bang moeten zijn om de bikini om aan te trekken ? Welnee, het is nog veel meer!
Enkele goede redenen om op het zadel te springen…
- Door de masserende en drainerende werking van het water verfijnt aquabike het figuur en verstevigt de huid. De spieren worden op een zachte manier sterker.
- Met enkele reeksen versnellingen wordt ook het hart aan het werk gezet: dit is een uitstekende cardio-oefening.
- In tegenstelling tot de klassieke fiets is het risico op blessures minimaal en is er geen enkel risico op een botsing. De heupen en de knieën worden gespaard.
- Door de grote bewegingsvrijheid is deze activiteit uitstekend voor de gewrichten die mettertijd soepeler worden.
- Sommige artsen raden aquabike aan om de bloedcirculatie en de bloeddruk te verbeteren. Anderen stellen zelfs dat aquabike helpt tegen artrose.
Ons advies voor de beginner ? Loop niet te hard van stapel, want het water biedt weerstand. De inspanning is relatief intens, maar omdat het lichaam constant wordt afgekoeld, geeft men zich daar minder rekenschap van. Ideaal is dat u een rustig gesprek kunt voeren zonder in ademnood te geraken (zonder dat u daarom luid moet kunnen zingen!). Een sessie duurt idealiter 30 minuten. Op het einde voelt men zich meer ontspannen dan leeg, met een heerlijk gevoel van lichte benen. Nochtans heeft men zonet tussen 300 tot 500 calorieën verbrand (ter vergelijking: 325 kcal bij een jogging, 120 kcal bij aquagym en 240 kcal na een zumbasessie).
Voor zij die dromen van een wespentaille en een algemeen beter gevoel zijn de zwemvliespedalen een magische formule. 6 sessies volstaan om daar de eerste resultaten van te proeven. Aquabike wordt over het algemeen in groep beoefend met muziek op de achtergrond en onder begeleiding van een coach. Maar steeds meer centra bieden de mogelijkheid om dit solo in een cabine te doen, tegen je eigen ritme, in water met een temperatuur van 25 tot 28° C. Op dat moment is sprake van waterbike.
Kortom: dit is het ideale moment om dit te doen. In de zomer zowel als in de winter. Waarop wacht u nog om in het water te springen?