Tip #1 : stimuleer het punt van de honderdjarigen
In de Chinese energiegeneeskunde heeft het punt onder de knie, rechts, net boven het scheen, de bijnaam ‘het punt van de honderdjarigen’. Jong blijven, dat doe je ook door dat punt te stimuleren. De stimulatie reactiveert immers de productie van rode bloedcellen. De effecten ervan? Het toont een betere versie van jezelf, meer energie, een ontspanning van de gewrichten en een verhoogde productie van collageen. Idealiter raden shiatsu-beoefenaars aan om dit acupressuurgebaar op specifieke data en tijden uit te voeren, afhankelijk van de invloed van de lucht- en aarde-energieën.
Tip #2 : Besprenkel je gezicht met koud water
Wanneer je wakker wordt, besprenkel dan je gezicht met koud water. Dit zal de nervus vagus ontspannen en helpen bij het afscheiden van serotonine en endorfine. Breng vervolgens je dagcrème aan, zodat het kalkhoudende water je gezicht niet uitdroogt. Ook kan je een handdoek bevochtigenmet koud water en die op je gezicht leggen (zoals je dat al eens doet met een verfrissingdoekje in het vliegtuig) gedurende twee minuten. Of verstuif je gezicht misschien even voor het ontbijt met een verstuiver voorzien van mineraal water die je de avond ervoor in de koelkast hebt geplaatst. Jong blijven vergt ook af en toe wat doorzettingsvermogen. Koud water op je gezicht vers uit bed: het is even wennen.
Tip #3 : elke dag fluitend beginnen helpt je jong blijven
Elke ochtend een deuntje fluiten, stuurt een teken van goed humeur naar de hersenen. Al na een halve minuut beginnen je hersenen een feel good gevoel vrij te geven. Bovendien is het een echte fitness-sessie voor de mond: de beweging tonifieert de spieren rond de lippen en voorkomt de vorming van rimpels in dit gebied.
Tip #4 : boots een schildpad na
Jawel, je leest het goed. Maar weet je hoe je het hoofd van de schildpad moet nabootsen? Waarom doen? Jong blijven betekent ook dat je met jezelf kan lachen omdat dit goed is en deze oefening bovendien helpt om jouw nek te versoepelen. Bovendien verbetert het de bloedcirculatie in de halsslagader en de cerebrale arteriën (evenals die van de hersenvocht) terwijl de concentratie en het geheugen worden verbeterd. Hoe doe je dat ? Plaats je tong tegen het gehemelte. Steek je kin vooruit, duw je hoofd omhoog en til je schouders een beetje op. Dan projecteer je de kin naar voren en breng je hem terug naar het borstbeen aan de onderkant, waarbij je de schouders laat zaken. Langzaam en flexibel trekken deze bewegingen een soort minicirkel zonder forceren. Om 20 keer in elke richting te oefenen, elke dag.
Tip #5 : jong blijven door elke dag enthousiast te zijn
Het valt niet te ontkennen: jong blijven begint met een jonge geest te cultiveren. Dat doe je onder andere door je te laten omringen door stimulerende en enthousiaste mensen. Om goed te doen: vermijd pessimisten en mopperaars. Beperk jouw vriendschappen daarnaast niet tot je eigen leeftijdsgroep: het opbouwen van relaties met jongere en oudere mensen betekent surfen op de intergenerationele golf. Tot slot, durf buiten je comfortzone te gaan door je gewoonten te veranderen je te openen naar andere horizonten. Vastlopen in banale discussies en leven zonder verrassingen is dé valstrik om je eeuwige jeugd te ondermijnen en voortijdig oud te worden.