Par F.M.
Reading Time: < 1 minuteMens sana in corpore sano
« Bougez et continuez à bouger, même dans cette situation inhabituelle », nous encourage Sabine Appelmans. « Cette période est l’occasion de commencer à bouger et/ou à faire de l’exercice à la maison en toute tranquillité ».
Ses conseils pratiques :
- Faites de l’exercice une habitude quotidienne. Renforcez-la progressivement. Par exemple, commencez à marcher pendant une demi-heure et repoussez vos limites lentement.
- L’exercice est un must. Le sport est un plus. Assurez-vous d’abord de faire de l’exercice physique tous les jours, puis passez à des sports plus intensifs.
- Le télétravail implique que vous soyez assis plus souvent que d’habitude. Levez-vous de temps en temps, promenez-vous dans la maison et pensez à boire de l’eau régulièrement.
- L’alimentation joue également un rôle important : si vous êtes tentés par des sucreries, préparez des en-cas sains à l’avance. Un petit creux ? les baies contiennent beaucoup d’antioxydants et renforcent votre système immunitaire.
- Vous vous sentez stressée ? Créez un environnement zen et accordez-vous une pause de temps en temps.
Pas le temps de faire du sport ? Voici un entraînement de 7 minutes par jour. Vous vous sentirez super bien juste après ! Vous souhaitez obtenir plus d’astuces ? Ce samedi 25 avril, Sabine Appelmans animera une session « Facebook Live » à 10 heures, sur la page Facebook de WW Belgique. |
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