Prévention : adoptez les bons réflexes
Se protéger contre la grippe passe par des gestes barrières efficaces, inspirés de ceux du Covid. Si la vaccination divise, d’autres mesures restent accessibles à tous. Se laver fréquemment les mains avec du savon ou utiliser du gel hydroalcoolique permet de limiter la transmission du virus, qui se propage aussi bien par voie aérienne que par contact avec des objets contaminés. Porter un masque est une précaution efficace, notamment pour protéger les personnes vulnérables comme les seniors ou les malades chroniques. Il est également recommandé d’aérer régulièrement les pièces et de désinfecter les surfaces en contact avec des personnes grippées. Le CHR de Mons rappelle d’ailleurs qu’un adulte contaminé reste contagieux entre 3 et 5 jours après l’apparition des symptômes.
Que faire en cas de grippe ?
Si la prévention n’a pas suffi, le premier réflexe est de se reposer et de bien s’hydrater. L’eau est la meilleure option, mais les bouillons et les tisanes sont d’excellentes alternatives, tandis que l’alcool est à éviter en raison de ses effets diurétiques. L’alimentation joue aussi un rôle clé : consommer des fruits riches en vitamine C, comme le kiwi, le citron, l’orange ou les fruits rouges, ainsi que des légumes gorgés d’eau, aide à renforcer l’immunité. Pour soulager la fièvre, les courbatures et les maux de tête, le paracétamol ou l’ibuprofène sont des solutions efficaces. Certaines plantes, comme le sureau noir, le tilleul, la cannelle, le gingembre ou le saule blanc, consommées en infusion deux à trois fois par jour, peuvent également aider à apaiser les symptômes et à favoriser un meilleur sommeil. Avec ces bonnes pratiques, la grippe ne sera bientôt plus qu’un mauvais souvenir !
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© Illustration : Shutterstock