Une amie qui ne peut vous laisser froid
D’accord, avec les températures hivernales que nous connaissons, vous rêvez davantage d’un bon bain chaud pour vous réchauffer, de retour du boulot ou de la séance de sport. Vanter les avantages de l’eau froide peut sembler insensé. Certes, mais vous changerez certainement d’avis à la découverte des avantages récoltés pour votre bien-être corporel. Une eau froide dont les effets seront rapidement visibles. A condition de dépasser ses appréhensions.
Une forme d’hydrothérapie dont la diffusion est attribuée à l’abbé allemand Sébastien Kneipp. Malade, il avait découvert que l’eau froide lui faisait du bien. Un pionnier dont les travaux sont unanimement célébrés aujourd’hui. Par vous aussi, peut-être. Après un essai concluant.
Un choc thermique qui se prépare
Certains principes sont à prendre en compte, pour éviter des désagréments pour votre santé ou votre envie de poursuivre :
- Commencez avec de l’eau à 16 ou 18°C. Au fil des séances, diminuez ensuite la température pour atteindre les 8°C, soit de l’eau qualifiée de bien froide.
- Plus l’eau est froide, plus courtes seront les applications. Trois minutes de moyenne.
- Votre salle de bains doit être chauffée (aux environs de 20°C)
- Le moment idéal est de vous laver au lever ou après le sport, quand votre corps sera bien chaud. Mais pas avant 3 heures après la prise d’un repas.
- On ne se frictionne pas, on se mouille à l’eau froide. Et on ne s’essuie pas.
- Le bain complet sera pris après un certain endurcissement. Et pas plus que deux fois par semaine.
Les bienfaits de l’eau froide
Si l’on garde de la douche glacée l’image d’un traitement radical pour calmer les esprits agités, elle offre pourtant plus d’un avantage. Jugez-en :
- Un effet anti-fatigue dès le lever. Elle booste votre organisme dès le lever.
- Une protection musculaire après l’effort
- Un renforcement du système immunitaire par l’activation, due au froid, de globules blancs
- Bienfait constaté en cas d’état dépressif ou de mal-être par la production de neurotransmetteurs
- Assurance d’une meilleure circulation sanguine. Avec, notamment, la diminution des varices.
- Une solution efficace contre les maux de tête. Sur le front et les tempes douloureux, appliquez de l’eau froide en massant doucement.
- L’eau froide agit sur la perte de calories. Pour maintenir sa température de 37°C, le corps va devoir produire de l’énergie et donc brûler des calories.
- Raffermissement des muscles et un puissant tonifiant. A conseiller, le jet d’eau sur les seins.
- Pour le visage, préférez de l’eau froide en spray si l’eau est trop « dure ». Ne pas essuyer le visage après le nettoyage. L’eau froide va réduire les rides et resserrer les pores du visage. Donc limiter les risques d’acné, présents à 50 ans aussi.
- Un rinçage des cheveux à l’eau froide les rendra plus brillants. Contrairement à l’eau chaude.