Oubliez tout ce que vous pensiez savoir à propos des cours collectifs pratiqués en piscine. Aspria vous fait (re)découvrir les joies et les bienfaits du sport dans l’eau avec un concept unique : l’AquaCircuit. Cette forme de CrossFit aquatique se présente déjà comme l’une des nouvelles tendances sportives à suivre de près dans les années à venir – et vous pouvez l’essayer dès maintenant.
Qu’est-ce que l’AquaCircuit à l’Aspria ?
Bien plus qu’un simple cours, ce programme d’entraînement complet et dynamique tire pleinement parti de la résistance naturelle de l’eau pour travailler efficacement vos groupes musculaires et mettre votre système cardiovasculaire à l’épreuve, tout en réduisant l’impact sur vos articulations.
Les participants sont répartis en petits groupes, encadrés par des formateurs qui les guident à travers une série de postes de travail variés, utilisant un équipement de pointe spécialement conçu pour l’eau. Que vous soyez un sportif chevronné ou que vous cherchiez simplement à vous remettre en forme, l’AquaCircuit est adapté à chacun.
Qu’est-ce qui le rend unique ?
La grande innovation de cette approche provient de l’accent mis sur l’intensité de l’entraînement, tout en restant abordable pour tout un chacun. Vous pourrez vous dépasser à votre propre rythme, repoussant vos limites et atteignant des résultats rapidement. L’AquaCircuit vous offre une expérience unique où l’eau devient votre partenaire d’entraînement, vous permettant d’accomplir des mouvements plus fluides, plus puissants et plus efficaces.
Concrètement, ça se passe comment ?
Les séances d’AquaCircuit débutent par un échauffement soigneusement conçu pour préparer votre corps à l’effort. Ensuite, vous enchaînerez les ateliers dans un travail fractionné intense sur le principe du tabata (40 secondes d’efforts et 20 secondes de récupération), stimulant tous les muscles de votre corps.
Chaque groupe, de 4 personnes maximum, se voit attribuer un atelier spécifique pendant 3 à 4 minutes : AquaBike, tapis roulant aquatique, trampoline, step ou encore boxe (sac de frappes et gants dédiés). Le coach explique à chacun les mouvements spécifiques à produire puis lance la musique. À vous de vous dépasser pendant les 40 secondes d’effort ! L’objectif est de se donner sans compter avant les 20 secondes de récupération. Ce schéma est reproduit 3 fois et, à la fin de la musique, chaque groupe pourra changer d’atelier et repartir de plus belle.
Enfin, chaque séance se conclura par un retour au calme avec des étirements et une relaxation bien méritée.
Les bonus de ce sport à l’Aspria
Les bienfaits liés à une pratiquer du sport dans l’eau sont nombreux. En plus de renforcer votre musculature et d’améliorer votre capacité cardiovasculaire, vous bénéficierez d’une résistance accrue sans le stress sur vos articulations. L’eau offre également une sensation de légèreté et de flottabilité, ce qui réduit les risques de blessures et favorise la récupération.
Pour Nicole Mattez, coach à l’Aspria, le gain de temps de l’AquaCircuit est aussi l’un de ses nombreux avantages : « 45 minutes d’AquaCircuit, c’est l’équivalent de 1h30 d’entraînement au sec. L’eau augmente l’intensité de l’effort et les résultats seront rapidement visibles. »
Alors qu’attendez-vous ? Rejoignez-nous dès maintenant pour découvrir les joies de l’AquaCircuit. Que vous cherchiez à vous défouler, à renforcer votre corps, à développer votre endurance ou à brûler des calories, notre programme complet et novateur vous aidera à atteindre vos objectifs.
Les cours d’AquaCircuit sont disponibles à l’Aspria Arts-Loi.
À Bruxelles, trouvez l’espace qui vous convient pour votre bien-être :
· Royal La Rasante : un domaine boisé en périphérie
· Arts-Loi : un club animé en plein cœur de la ville
· Avenue Louise : une oasis urbaine.