4. Mangez moins mais plus souvent
Portionnez vos repas ! La clé pour éviter les ballonnements, c’est de manger plus souvent, en plus petites quantités. Sur une base de trois repas par jour, on ajoute deux collations saines pour éviter les fringales. Par exemple, un fruit et une poignée d’amandes. Vous ne devez pas « mourir de faim » quand arrive l’heure du repas… ce qui vous aidera également à faire de plus petites assiettes et à réduire la pression sur l’estomac.
5. Restez zen
Le stress a un impact néfaste sur la flore intestinale. Il peut donner une envie irrépressible de manger ou au contraire couper l’appétit. Le yoga et la méditation sont de bons outils contre les ballonnements.
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