Doe aan intervalsport
Bij intervalsporten ga je een korte inspanning (20 sec.) afwisselen met een korte periode van rust (10 sec.) Heel wat sporten lenen zich daartoe zoals squash bijvoorbeeld. Ook via een rondje hardlopen kan je aan intervaltraining doen. Dan wissel je stevige spurtjes af met periodes dat je even wandelt.
Eet regelmatig kleine porties
Zoals gezegd is het belangrijk om je metabolisme aan de gang te houden. Sla je maaltijden over om dan plots één grote maaltijd te eten, dan gaat je lichaam in overlevingsmodus. Telkens je die grote maaltijd eet zal het proberen om zoveel als mogelijk daarvan op te slaan onder de vorm van calorieën. Eet je regelmatig dan zal je metabolisme die hongermodus niet hanteren en dus sneller calorieën verbranden. Eet doorheen de dag dan ook regelmatig kleine (gezonde) hoeveelheden.
Kies voor pikant (eten)
Vreemd maar pikant eten wakkert je metabolisme aan. Cayennepeper, harissa, Tabasco, Thaïse curry’s: het zijn allemaal dingen die je eten behoorlijk heet maken. Zou zouden chilipepers je metabolisme met twintig procent verhogen gedurende een half uur na de maaltijd. Niet slecht, denken we dan.