Rond de leeftijd van 50 jaar, en vooral vanaf de menopauze, zorgt de afbraak van botweefsel voor een vermindering van de botdichtheid, waardoor de botten brozer worden en het risico op breuken en osteoporose toeneemt. De inname van voldoende calcium en vitamine D – die elkaar aanvullen – is daarom essentieel.
Osteoporose voorkomen
De sleutel tot sterke botten is calcium combineren met vitamine D, die de opname van calcium door het lichaam reguleert. Vitamine D speelt ook een belangrijke rol in de goede werking van het immuunsysteem.
Vanaf de menopauze is een inname van 1200 mg calcium per dag noodzakelijk. Om die hoeveelheid te halen, raden we aan om zuivelproducten te eten (vooral gefermenteerde), die zeer rijk zijn aan calcium. Ze bevatten ook veel eiwitten, die belangrijk zijn voor het botweefsel.
Het is niet gemakkelijk om die 1200 mg per dag enkel via voeding te binnen te krijgen. En voor mensen die lactose-intolerant of veganist zijn wordt het nog ingewikkelder. De oplossing? Neem voedingssupplementen. Een supplement van 500 mg is in de meeste gevallen voldoende. Als het om vitamine D gaat, is het nemen van supplementen vaak de enige manier om het hele jaar door voldoende binnen te krijgen.
VISTA-Cal D
VISTA-Cal D is een calcium- en vitamine D-supplement, dat niet aan je tanden kleeft en gemakkelijk te verteren is. Het is de perfecte, noodzakelijke dosis calcium en vitamine D in een filmomhulde tablet, dat je zonder problemen kan doorslikken. In combinatie met een gezond dieet, is dit supplement dus de ideale oplossing om jouw spieren en botten sterk te houden.
VISTA-Cal D is verkrijgbaar bij de apotheek. Aanbevolen verkoopprijs: € 15,90 voor 60 tabletten (voor twee maanden).
Voor meer informatie: vistalife.be
De leukste berichten van Fifty & Me in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief.
Beeld © Shutterstock