Mais concrètement, que pouvez-vous faire pour que vos télomères ne raccourcissent pas ?
Pour prendre soin de vos télomères, vous pouvez suivre les conseils suivants :
- Faites plus d’exercice physique : prévoyez quatre à cinq séances de sport par semaine, idéalement très intenses (une course à pied de 30 à 40 minutes, par exemple).
- Changez votre alimentation : adoptez un régime alimentaire pauvre en graisses, réduisez votre consommation de viande rouge ou préparée et demandez à un nutritionniste quels compléments alimentaires vous pouvez prendre.
- Boostez votre métabolisme : lancez-vous dans un programme pour perdre vos kilos superflus.
- Améliorez votre bien-être : réduisez votre stress psychologique et votre tendance à la dépression, et employez-vous à reprendre le contrôle de votre vie.
- Évacuez votre stress : ajoutez quelques séances de yoga et de méditation dans votre quotidien.
Aspria, le club qui vous rend plus jeune
Autant de bonnes raisons pour venir à l’Aspria. Désormais, vous ne verrez plus vos visites au club de sport comme une « simple » façon d’éliminer votre stress ou de brûler des calories, ni vos séances au spa comme une « simple » occasion de vous chouchouter… Elles seront autant de maillons essentiels pour ralentir le processus de vieillissement de vos cellules, et potentiellement aussi pour inverser les effets négatifs du vieillissement prématuré sur votre corps.
Et si l’idée de vous rendre dans une salle de sport vous met mal à l’aise, rassurez-vous : à l’Aspria Brussels Royal La Rasante, nos équipes spécialisées ont imaginé plusieurs cours collectifs « Gold » spécialement conçus pour les personnes plus âgées. Zumba Gold, Stand-Up Gold, Agility Gold, FUNctional Gold, Stretching Gold et Gym Tonic Gold… Vous aurez l’embarras du choix !
Ajoutez-les aux autres cours à faible impact de notre horaire, comme l’Aquafit et le Qi Gong, qui vous permettront d’adapter les mouvements à votre condition physique, et vous aurez compris que l’Aspria est l’endroit parfait pour prendre soin de votre santé au fil des ans… et pour rajeunir !
Plus d’infos sur www.aspria.com