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2. La samba – Balancement des hanches
Description de l’exercice :
- Debout, les genoux légèrement pliés, les pieds écartés de 20 à 30 cm, entrecroisez les doigts derrière la tête, sans tension.
- Bougez les hanches de gauche à droite, en pliant alternativement une jambe puis l’autre. Le haut du corps ne participe pas au mouvement. Inspirez d’un côté et expirez de l’autre en Bhastrika.
Répétez 7 fois de chaque côté.
Ses bienfaits ? Cet exercice permet de relâcher les tensions dans le bassin.