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3. Ardha Matsyendrasana
Description de l’exercice :
- S’asseoir par terre, jambes étendues, pieds se touchant, orteils tirés vers l’avant.
- Fléchir la jambe gauche et poser le pied gauche derrière le genou droit
- En expirant, tourner le buste à gauche et enrouler le coude droite (ou la main) autour du genou gauche.
- Faites 7 Bhastrika dans la posture. Répétez de l’autre côté.
Ses bienfaits ? Cet exercice permet de masser les viscères, de stimuler l’énergie des ovaires et de la colonne vertébrale.