5 exercices de yoga hormonal pour mieux vivre sa ménopause

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3. Ardha Matsyendrasana

Description de l’exercice :

  1. S’asseoir par terre, jambes étendues, pieds se touchant, orteils tirés vers l’avant.
  2. Fléchir la jambe gauche et poser le pied gauche derrière le genou droit
  3. En expirant, tourner le buste à gauche et enrouler le coude droite (ou la main) autour du genou gauche.
  4. Faites 7 Bhastrika dans la posture. Répétez de l’autre côté.

Ses bienfaits ? Cet exercice permet de masser les viscères, de stimuler l’énergie des ovaires et de la colonne vertébrale.