We hebben het allemaal weleens meegemaakt: het is laat, we willen slapen, we doen onze ogen dicht en… niets! Je woelt en draait in bed, hopend dat je in slaap zult vallen. Maar hoe harder je probeert, hoe minder dat lijkt te lukken. Slapeloosheid lonkt, tijd om uit bed te kruipen!
De juiste reflexen bij het slapeloosheid
Het lijkt misschien paradoxaal, maar uit bed komen is inderdaad de beste reflex. In bed blijven zal ertoe leiden dat onze hersenen het bed gelijkstellen met ‘niet slapen‘, en dus met een plaats om bang voor te zijn.
Probeer ook je telefoon en alle andere schermen te vermijden, want het blauwe licht vertraagt de aanmaak van het slaaphormoon melatonine.
Wat moet je dan doen?
Doe iets waarvan je moe wordt: een boek lezen, een wandeling maken, een beetje sporten, mediteren, kruidenthee drinken, een gezichtsmasker aanbrengen… Kortom, alles wat ontspant en je kan helpen om in slaap te vallen.
Als de slapeloosheid aanhoudt, is het verstandig om met een arts te praten.
De leukste berichten van Fifty & Me in je mailbox ontvangen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief.
Beeld © Shutterstock